突如其来的疫情，我们心理的健康和身体的健康在这样一个危急时刻同样重要，是不可忽视的问题。现在的心理问题大部分集中在焦虑，恐慌，愤怒和暴躁，极度敏感，孤独寂寞，疲劳甚至抑郁和悲伤等等。疫情当前-如何做好我们自身的心理建设呢？

以下几点建议供大家参考：

每天在固定时间结了段关注疫情，不要总是黏在手机上，让各种疫情消息填满生活空间。

缩小关注渠道，不要在信息的海洋里流浪，关注几个觉得有价值的信息平台就好。

把省下的时间做对自己有益的事。比如读完从来没有机会读的书等。

健康作息、早睡早起、保证睡眠，防止生物钟混乱引起的内分泌系统紊乱。

学会运用腹式呼吸放松法、音乐冥想放松法、肌肉渐进放松法等方法缓解身心疲惫，让自己能量满满。

做一些力所能及的善举，如果有一些情绪的波动，做些实际的事情，是转化它们的最好方法。

适当切割，终止谣言，了解事件的真实性与科学分析事态发展趋势，不要以讹传讹，谣言止于智者。

可以整理电脑或手机里的老照片，回忆快乐时光。注意和父母的沟通方式，学会“共情”沟通让对方感觉到被重视，被信任，从而更容易表达自己真实的情感。

可多帮助父母做家务，不仅可以增加一些身体的活动量，也是讨得父母欢心最有效的一步哦。

老员工就是与新时代共同前进的一代，时代赋予了我们责任和义务。做守护者；我们不仅要守护自己的平安，还应担当一份使命，做科学的传播者、谣言的粉碎者、健康的守护者和家庭的关爱者。做修行者；陶冶情操、增加才情，自主学习、自我提升。做识途者；做好个人防护和返程规划，游必有方。乌云遮不住升起的太阳，疫情挡不住春天的来临，相信国家!